Přivádění boku v lehu na bok (levá strana)

Rady odborníků

Udržujte své pohyby pomalé a kontrolované, zaměřte se na použití svalů vnitřního stehna k zvednutí nohy místo spoléhání na momentum.

Lehněte si na pravý bok se svou levou nohou položenou na pravou.
Podpořte si hlavu rukou nebo ji odpočiňte na paži.
Udržujte svou pravou nohu rovnou a zvedněte ji země co nejvýše můžete.
Pomalu spusťte svou pravou nohu zpět dolů, aniž byste ji nechali dotknout se země.
Opakujte po požadovaný počet opakování před přechodem na druhou stranu.

Primární

Hýždě100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla