Přitahování boku v leže

Rady odborníků

Zaměřte se na pomalé, kontrolované pohyby a vyhněte se využívání momentumu k zvedání nohy.

Lehněte si na bok s rovnou spodní nohou a horní nohou ohnutou s nohou umístěnou před spodní nohou.
Zvedněte spodní nohu co nejvýše od země.
Pomalu ji spusťte zpět, aniž by se dotkla podlahy.
Dokončete požadovaný počet opakování před přepnutím stran.

Primární

Kvadricepsy100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla