Side Clamp
Rady odborníků
Udržujte své boky v jedné linii a tělo v přímé linii od hlavy po paty, abyste zajistili správné zarovnání a zapojení svalů.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na bok s nohama nataženýma a nohy položte na sebe.
- Opřete se o loket, ujistěte se, že je přímo pod vaším ramenem.
- Zvedněte boky od země, vytvářejte přímou linii s tělem.
- Držte tuto pozici, udržujte napjaté břišní svaly a zadek.
- Pomalu spusťte boky zpět na zem s kontrolou.
- Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím stran.
Podrobnosti
Primární
Hýždě100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
