Poskakování se zamícháním

Rady odborníků

Udržujte nízkou pozici během cvičení, abyste udrželi konstantní napětí na hýždích a zlepšili stabilitu a sílu.

Začněte ve dřepové pozici s nohama ve šířce ramen.
Skočte doprava, měkce přistávejte na špičkách nohou a okamžitě se překlopte do dřepu.
Rychle skočte doleva, znovu přistávejte do dřepu.
Pokračujte v posouvání se stranou na stranu požadovaný počet opakování nebo čas.

Primární

Hýždě100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla