Sezené protažení hýžďových svalů
Rady odborníků
Držte páteř rovnou a vyhněte se zakulacení zad, abyste zajistili hluboké protažení hýždí.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na zem s jednou nohou rovně před sebou.
- Překřížte druhou nohu přes rovnou nohu a položte ji plochou na zem.
- Objímejte koleno k hrudi a otočte trup směrem k ohnuté noze.
- Držte protažení po dobu 20-30 sekund, pak vyměňte nohy a opakujte.
Podrobnosti
Primární
Hýždě100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
