Protahování s odporovou gumou

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Připevněte odporový pásek k nízkému kotvícímu bodu.
2. Stůjte čelem k kotvě, nohy vzdálené od sebe ve šířce ramen.
3. Sklopte se v bocích, abyste chytili pásek mezi nohama oběma rukama.
4. Držte ruce narovnané, vydechněte boky dopředu a postavte se.
5. Vrcholem pohybu stiskněte hýždě.
6. Vraťte se do výchozí polohy s kontrolou.
7. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Hýždě70 %

Sekundární

Hamstringy30 %

Vybavení

Odporová guma

Typ cvičení

Síla