Pulzující glute bridge
Rady odborníků
Zaměřte se na udržení silného pánevního sklonu pro maximální zapojení hýždí a zabránění přetěžování dolní části zad.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na záda s pokrčenými koleny a chodidly na zemi.
- Zvedněte boky z podložky do pozice mostu.
- Pohybujte boky nahoru a dolů v malém, kontrolovaném pohybu.
- Pokračujte v pohybu pro požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Hýždě100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
