Nůžky ve vodorovné poloze na zemi

Rady odborníků

Dbejte na to, aby dolní část zad byla přitlačena k podlaze, abyste chránili páteř a zvýšili zapojení svalů vašeho jádra.

Lehněte si na záda s rukama pod hýžděmi pro podporu.
Zvedněte obě nohy trochu nad zem, držte je rovně.
Otevřete nohy do tvaru 'V', pak překřížte jednu nohu přes druhou pohybem nohou jako nůžky.
V hladkém a kontrolovaném pohybu střídejte překřížení nohou.
Pokračujte požadovaný počet opakování.

Primární

Hýždě100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla