Leh na zádech s roztahováním nohou
Rady odborníků
Soustřeďte se na použití svých sedacích svalů k ovládání pohybu a vyhněte se používání momentu k zvedání nohou.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na záda s pažemi u těla pro stabilitu.
- Držte nohy rovné a pohromadě, zvedněte je trochu nad zem.
- Pomalu rozjeďte nohy co nejdál, zapojte své sedací svaly.
- Pauzujte na vrcholu pohybu a pak pomalu spojte nohy zpět k sobě.
- Opakujte požadovaný počet opakování, aniž byste nechali nohy dotknout se země.
Podrobnosti
Primární
Hýždě100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
