Ležící nůžkové kopání

Rady odborníků

Ujistěte se, že dolní část zad zůstává přitlačena k zemi a vyhněte se jakémukoli houpavému pohybu, abyste zajistili zaměření na stehna.

Lehněte si na záda s nohama nataženýma a pažemi po stranách.
Zvedněte nohy trochu nad zem.
Proveďte pohyb podobný nůžkám tím, že střídavě zvedáte každou nohu nahoru a dolů.
Udržujte pohyb pod kontrolou a nepřetržitý.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Kvadricepsy100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla