Leh na zádech s pohybem nohou do stran (abdukce)

Rady odborníků

Zaměřte se na kontrolované pohyby a vyhněte se používání momentumu, abyste zajistili maximální aktivaci hýžďových svalů.

Lehněte si na bok s nohama vedle sebe a tělem ve svislé linii.
Zvedněte horní nohu, zatímco ji držíte rovnou, a poté si s ní pleskněte pod ní.
Vraťte nohu zpět do výchozí pozice, aniž byste ji nechali dotknout se dolní nohy.
Opakujte požadovaný počet opakování, než přejdete na druhou stranu.

Primární

Hýždě100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla