Leh na zádech s abdukcí a addukcí
Rady odborníků
Proveďte pohyb pomalu a kontrolovaně, abyste zvýšili aktivaci svalů hýždí.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na záda s pažemi po stranách a nohy natažené nahoru.
- Pomalu spusťte nohy na strany, jak nejdál to jde, zatímco je držíte rovné.
- Sevřete nohy zpět dohromady, stiskněte vnitřní strany stehen.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Hýždě100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
