Dýchání v lotosové pozici

Rady odborníků

Udržujte vzpřímenou páteř a soustřeďte se na hluboké, rytmické dýchání pro zvýšení relaxace a protažení.

Sedněte si na zem s nohama roztaženýma před sebou.
Ohněte pravé koleno a položte pravou nohu na levé stehno.
Ohněte levé koleno a položte levou nohu na pravé stehno.
Položte si ruce na kolena s dlaněmi nahoru.
Sedněte si vzpřímeně, prodlužte páteř a uvolněte ramena.
Zavřete oči a dýchejte hluboko a pomalu, inhalujte a exhalujte nosem.
Pokračujte v tomto dýchacím vzoru několik minut a soustřeďte se na pocit dechu, který vstupuje a vychází z vašeho těla.

Primární

Hýždě100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Protažení