Lean Forward Stretch

Rady odborníků

Držte svou páteř neutrální a vyhněte se zakulacení zad, abyste předešli namáhání a maximalizovali protažení svých sedacích svalů.

Stůjte vzpřímeně s nohama v šířce ramen.
Krokujte jednou nohou vpřed a pokrčte obě kolena, abyste se dostali do polohy výpadu.
Držte záda nohy rovně a patu na zemi.
Nakloňte svůj trup dopředu přes přední nohu, držte záda rovně.
Držte protažení po dobu 15-30 sekund, pak vyměňte nohy a opakujte.

Primární

Hýždě100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Protažení