Natažení kolene
Rady odborníků
Tento streč provádějte jemně, abyste se vyhnuli přehnanému prodloužení kolenního kloubu. Ujistěte se, že cítíte pohodlné protažení stehen bez bolesti.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na zem s jednou nohou roztaženou a druhou ohnutou tak, aby noha byla plochá proti vnitřní straně roztažené nohy.
- Dosáhněte vpřed směrem k prstům roztažené nohy, držte záda rovně.
- Držte protažení po dobu 20-30 sekund.
- Uvolněte a vyměňte nohy.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
