Dřep na jedné noze s expandérem
Rady odborníků
Držte přední koleno v souladu s prsty a zabráníte mu, aby se zhroutil dovnitř, abyste chránili kolenní kloub a zajistili správnou formu.
Postup krok za krokem
- Stůjte s jednou nohou vpředu a druhou vzadu, umístěte pásku pod přední nohu.
- Držte druhý konec pásky oběma rukama na úrovni ramen.
- Sestupte dolů do rozkroku, udržujte přední koleno v souladu s nohou.
- Tlačte přes přední patu, abyste se vrátili do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím nohou.
Podrobnosti
Primární
Hýždě60 %
Sekundární
Kvadricepsy30 %
Lýtka10 %
Vybavení
Guma
Typ cvičení
Síla
