الانزلاق الجانبي

نصائح الخبراء

خطوات التنفيذ

1. قف بقدميك معًا وذراعيك على جانبيك.
2. انطلق إلى الجانب بقدمك الأيمن، وانزلق بقدمك الأيسر لمقابلته.
3. انطلق إلى الجانب بقدمك الأيسر، وانزلق بقدمك الأيمن لمقابلته.
4. استمر في الانزلاق من جانب إلى آخر لعدد التكرارات المطلوبة أو الزمن.

التفاصيل

أساسي

البطن100‎%‎

ثانوي

المعدات

وزن الجسم

نوع التمرين

قوة