ท่าโรลเอาท์ด้วยล้อ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. คุกเข่าบนพื้นพร้อมล้ออะไหล่อยู่ข้างหน้าคุณ มือที่ถือบนหุบเข่า
2. กระชับกล้ามเนื้อคอร์และเลื่อนล้อไปข้างหน้าช้าๆ โดยขยายร่างกายของคุณให้เป็นเส้นตรง
3. ไปไกลที่สุดที่คุณสามารถโดยไม่โค้งหลัง จากนั้นใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องเพื่อดึงตัวเองกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา30%

หน้าท้อง30%

รอง

หัวไหล่10%

หลัง10%

หน้าอก20%

อุปกรณ์

ลูกกลิ้งหน้าท้อง

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท