ยกขาตั้งฉาก (บนบาร์ขนาน)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. จับบาร์ขนาดเท่ากันและยกตัวของคุณออกจากพื้นโดยให้ขาของคุณตรง
2. ด้วยการเคลื่อนที่อย่างควบคุม ยกขาของคุณจนถึงขนาดที่ขาของคุณขนานกับพื้น
3. ลดความสูงของขาของคุณกลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้นโดยอย่าแกว่ง
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หน้าท้อง50%

รอง

อุปกรณ์

บาร์พิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท