ท่าวีอัพโฮลด์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนพื้นด้วยขาตั้งรวมกันและแขนยาวไปด้านบน
2. ยกขาและลำตัวขึ้นพร้อมกันจากพื้น โดยเหยียดมือไปทางนิ้วเท้า
3. รักษาท่า 'V' โดยรักษาร่างกายให้ตรงที่สุด
4. รักษาท่านี้ตามระยะเวลาที่ต้องการ จากนั้นกลับไปสู่ท่าเริ่มต้นทีละน้อย

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หน้าท้อง50%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท