ทวิสต์ซิทอัพ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนหงาย หัวเข่างอและเท้าแบนบนพื้น
2. วางมือของคุณไว้ข้างหลังศีรษะโดยไม่ไขว้นิ้ว
3. ยกตัวบนของคุณขึ้นจากพื้น หมุนเพื่อนำข้อศอกขวาของคุณไปทางเข่าซ้าย
4. ลดตัวลงและทำซ้ำด้านตรงข้าม นำข้อศอกซ้ายไปทางเข่าขวา
5. สลับด้านตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หน้าท้อง50%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท