เตะแบบนักว่ายน้ำ (V2)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนหงายบนพื้น แขนโยงไปข้างหน้า
2. ยกแขนซ้ายและขาขวาขึ้นจากพื้นพร้อมกัน แล้วสลับไปยังแขนขวาและขาซ้าย
3. ทำการสลับท่าอย่างต่อเนื่องในลักษณะการว่ายน้ำ โดยเก็บแขนและขาตรงและควบคุม
4. ทำการออกกำลังกายนี้ตามระยะเวลาที่ต้องการ โดยรักษาอัตราการทำออกกำลังกายที่เสถียร

รายละเอียด

หลัก

หลัง34%

ก้น33%

หลังต้นขา33%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท