คลิกล้อยืน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ ถือล้อล้อคุณด้วยทั้งสองมือ.
2. งอตัวที่สะโพกและเลื่อนล้อล้อไปด้านหน้าโดยรักษาแขนตรง.
3. ยืดร่างกายของคุณให้ไกลที่สุดโดยไม่ให้ร่างกายสัมผัสพื้น.
4. ใช้ส่วนล่างของร่างกายเพื่อดึงล้อล้อกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น.
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา20%

หน้าท้อง20%

รอง

หัวไหล่20%

หลัง20%

หน้าอก20%

อุปกรณ์

ลูกกลิ้งหน้าท้อง

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท