คัดลอกขาเดียวยืน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนบนขาเดียวกับขาอีกข้างยกขึ้นเล็กน้อยข้างหลังคุณ
2. งอขาที่ยกที่เข่านำเท้าไปใกล้ก้นของคุณ
3. คงการบีบตัวที่จุดสูงสุดสักครู่
4. ลดขาลงไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้าๆ
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับขา

รายละเอียด

หลัก

หลังต้นขา70%

รอง

น่อง30%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท