ดึงเข้า (บนบอลสมดุล)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ในท่าเริ่มต้นในท่าพุชอัพพร้อมเท้าวางบนลูกบอลทรงตัว
2. รักษาให้มือห่างห่างเท่ากันและร่างกายอยู่ในเส้นตรง
3. บีบกล้ามหน้าท้องและดึงเข่าขึ้นมาให้สุด โค้งลูกบอลไปทางแขน
4. ยืดขากลับไปสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หน้าท้อง50%

รอง

อุปกรณ์

ลูกบอลทรงตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท