ครันช์ข้ามฝั่ง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนพื้นด้วยขาตรงและแขนยาวไปด้านบน
2. ยกแขนข้างหนึ่งและขาข้างตรงข้ามพร้อมกัน โดยนำข้อศอกและเข่ามาหากันเหนือลำตัว
3. ลดลงไปสู่ท่าเริ่มต้นด้วยควบคุม
4. ทำซ้ำกับแขนและขาข้างตรงข้าม
5. ทำการสลับด้านต่อเนื่องไปเรื่อยๆตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หน้าท้อง50%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท