เคอร์ลไบเซปส์ด้วยเลเวอร์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ปรับเครื่องเลวเวอร์ให้พอดีกับความสูงของคุณและนั่งหรือยืนตามที่ต้องการ
2. จับแฮนเดิลด้วยฝ่ามือหันขึ้น
3. งอแฮนเดิลไปทางไหล่ของคุณ รักษาแขนบนให้นิ่ง
4. ลดแฮนเดิลกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้าๆ

รายละเอียด

หลัก

ไบเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท