พลังค์คุกเข่า

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นในท่าตั้งตัวต่อพื้น
2. วางหัวเข่าลงบนพื้นโดยตรงใต้ไหล่ของคุณและคว้ามือไว้ด้วยกัน
3. ยืดขาของคุณไปด้านหลัง มาอยู่บนหัวเข่าและเท้า
4. รักษาร่างกายของคุณในแนวตรงจากหัวไปสู่หัวเข่าของคุณ
5. รักษาท่านี้ไว้เป็นเวลาที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง30%

ต้นขา30%

รอง

หัวไหล่15%

ก้น15%

หน้าอก10%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท