เคทเทิลเบลล์คอนเซนเทรชั่นเคิร์ล

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนม้านั่งขณะที่ขาแขวนออกและถือเครื่องเทศน์ในมือข้างหนึ่ง
2. เอียงไปข้างหน้าเล็กน้อยและวางศอกของแขนที่ถือเครื่องเทศน์ตรงไปยังภายในของต้นขา
3. เหยียดเครื่องเทศน์ขึ้นมาที่ไหล่ของคุณ โดยรักษาแขนบนในตำแหน่งคงที่
4. ลดเครื่องเทศน์ลงไปยังตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้าๆ
5. ทำจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนที่จะเปลี่ยนแขน

รายละเอียด

หลัก

ไบเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

เคตเทิลเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท