ท่าแขวนยกเข่า

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. แขวนตัวจากบาร์พิเศษด้วยมือห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
2. รักษาขาตรงและหนึ่งกัน
3. หดกล้ามเนื้อหน้าท้องและยกเข่าขึ้นไปทางหน้าอกของคุณ
4. ลดขาลงช้าๆกลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา30%

หน้าท้อง30%

รอง

หัวไหล่13%

หลัง13%

บ่า14%

อุปกรณ์

บาร์พิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท