ซิทอัพครึ่งท่า
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
Ensure that you're not pulling on your neck with your hands; the lift should come from your core strength.
ขั้นตอนวิธีทำ
- นอนราบบนพื้นพับเข่าและวางเท้าแน่นอนบนพื้น
- วางมือไว้ข้างหลังศีรษะหรือข้ามหน้าอก
- กระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้องและยกลำตัวขึ้นไปประมาณครึ่งทางไปยังเข่า
- ค้างท่าชั่วขณะ
- ลดลำตัวลงช้า ๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
รายละเอียด
หลัก
ต้นขา50%
หน้าท้อง50%
อุปกรณ์
น้ำหนักตัว
ประเภทการออกกำลังกาย
เวท
