ยกแขนเป็นตัว T บนพื้น
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
Keep your movements controlled and deliberate to ensure proper muscle activation and to avoid any jerky motions.
ขั้นตอนวิธีทำ
- นอนหงายบนพื้นกับแขนยืดไปด้านข้าง เป็นรูป 'T'
- บีบไหล่ให้ชิดกันและยกแขนขึ้นจากพื้น
- ค้างท่านานเพียงสักครู่
- ลดแขนลงช้า ๆ กลับสู่พื้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
รายละเอียด
หลัก
หลัง40%
ก้น40%
รอง
หลังต้นขา10%
หัวไหล่5%
บ่า5%
อุปกรณ์
น้ำหนักตัว
ประเภทการออกกำลังกาย
เวท
