อีซีบาร์เบลล์เคิร์ล
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
เน้นการเคลื่อนไหวในระยะที่เต็มและควบคุมน้ำหนักตลอดการออกกำลังกายเพื่อทำให้กล้ามเนื้อบิเซปทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ขั้นตอนวิธีทำ
- ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ ถือ EZ barbell ด้วยการจับกว้างเท่าไหล่
- โดยที่ข้อศอกนิ่ง หงาย EZ barbell ไปทางหน้าอก
- บีบกล้ามเนื้อบิเซปที่จุดสูงสุดของการหงาย
- ลด EZ barbell กลับไปยังท่าเริ่มต้นอย่างช้า ๆ
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
รายละเอียด
หลัก
ไบเซปส์70%
รอง
ปลายแขน30%
อุปกรณ์
EZ บาร์
ประเภทการออกกำลังกาย
เวท
