ดัมเบล V-อัพ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนพื้นด้วยขาตรงและแขนยืดตรงถือดัมเบลด้านบนหัว
2. กระตุ้นกล้าม core และยกขาและแขนพร้อมกันไปทางกันโดยให้ตรงทั้งสองข้าง
3. พยายามสัมผัสดัมเบลกับปลายเท้าขณะที่อยู่บนสูงสุดของการเคลื่อนไหว
4. ลดความเร็วของแขนและขากลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นโดยไม่ให้มันสัมผัสพื้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หน้าท้อง50%

รอง

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท