ดึงดัมเบลแบบซูโม่

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ให้คำแนะนำให้คุณเน้นการหมุนที่สะโพกและรักษากระดูกสันหลังให้ตรงเพื่อให้กล้ามเนื้อบ่าและหลังตรงทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ยืนกับเท้าห่างกว่าความกว้างของไหล่ นิ้วเท้าชี้ออก และดัมเบลอยู่บนพื้นระหว่างขาของคุณ.
ก้มตัวลงและจับดัมเบลด้วยทั้งสองมือ.
รักษาหน้าท้องขึ้นและท่าตัวตรงขณะคุณผลัดผ่านส้นเท้าเพื่อยืนขึ้น ดึงดัมเบลผ่านขาของคุณ.
บีบกล้ามเนื้อบ่าที่จุดสูงที่สุดของการเคลื่อนไหว.
กลับสู่ท่าเริ่มต้นอย่างมีควบคุมและทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ