ดัมเบลท่าไฮเคิร์ล

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนหันหน้าเท้าออกไปทางข้าง หยิบดัมเบลด้วยฝ่ามือหันไปข้างหน้า
2. ยกดัมเบลขึ้นพร้อมทั้งเอาข้อศอกไปข้างหน้าของซี่ด้วย
3. ยกดัมเบลจนกระทั่งอยู่ที่ระดับไหล่
4. ลดดัมเบลลงไปช้าๆกลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไบเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท