การโค้งด้านในแบบยืนด้วยเคเบิล

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ต่อมือจับกับเคเบิลล่มและเลือกน้ำหนัก
2. ยืนหันหน้าเข้าหาเคเบิลเครื่อง ท่าเท้ากว้างเท่าไหร่
3. จับมือจับด้วยฝ่ามือที่หันขึ้นและแขนขยัน
4. งอมือจับไปที่ไหล่ โดยรักษาระยะศีรษะใกล้กับร่างกาย
5. ลดมือจับลงช้าๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้น
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนที่จะเปลี่ยนแขน

รายละเอียด

หลัก

ไบเซปส์70%

รอง

ปลายแขน30%

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท