เคเบิลคัดลอกไบเซปสควอท

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

รักษาท่านั่งกางตัวอย่างมั่นคงเพื่อป้องกันการใช้เส้นทางการเคลื่อนที่ และให้แน่ใจว่ากล้ามเนื้อบิเซปและกล้ามเนื้อแขนของข้อมือทำงาน

ต่อบาร์ตรงกับเครื่องเคเบิลที่ตำแหน่งต่ำ
กางตัวลงมีที่เท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ รักษาหลังตรง และจับบาร์ด้วยการจับใต้มือ
งอบาร์ขึ้นในขณะที่รักษาข้อศอกใกล้กับร่างกาย
ลดบาร์ลงอย่างควบคุมกลับสู่ท่าเริ่มต้น
รักษาท่านั่งตลอดชุดและทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ