เคเบิลพรีชเชอร์เคิร์ล

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ต่อแถบกับสายเคเบิลล่วงล่างและเลือกน้ำหนักที่เหมาะสม
2. นั่งที่โต๊ะพรีชเชอและจับแถบด้วยการจับใต้มือ
3. วางหลังของแขนบนของคุณตรงกับฟองน้ำ
4. งอตัวแถบขึ้นไปทางคางของคุณในขณะที่ยังคงทำให้แขนบนของคุณนิ่ง
5. ลดแถบลงไปช่องเริ่มต้นอย่างช้าๆ
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไบเซปส์70%

รอง

ปลายแขน30%

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท