เคเบิลเคิร์ลข้างเดียว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ต่อหูเดี่ยวกับเคเบิลลอยและเลือกน้ำหนักที่เหมาะสม
2. ยืนหันหน้าเข้าหาเคเบิลเครื่องพร้อมๆ กับเข่างอนเล็กน้อย
3. จับหูด้วยมือหนึ่ง ฝ่ามือหันขึ้นและแขนยื่นออกไปที่สุด
4. งอหูไปที่ไหล่ รักษาร่างกายบนที่เดียว
5. ลดหูลงไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้าๆ
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับแขน

รายละเอียด

หลัก

ไบเซปส์70%

รอง

ปลายแขน30%

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท