เคเบิลคัดลอกไบเซปนอน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ต่อแท่งตรงกับเครื่องเคเบิลลาวเพลาต่ำและนอนลงบนพื้น แขนเท้าวางราบบนพื้น.
2. จับแท่งด้วยการจับใต้มือและยืดแขนของคุณอย่างเต็มที่.
3. งอแท่งไปทางไหล่ขณะที่ยึดข้อศอกของคุณแน่นและหายใจออก.
4. ยืดแขนของคุณกลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้า ๆ พร้อมหายใจเข้า.
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไบเซปส์70%

รอง

ปลายแขน30%

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท