เคเบิลคัดลอกแบบดึง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ให้ข้อศอกของคุณอยู่ด้านหลังและค้ำแท่งใกล้กับร่างกายของคุณตลอดการงอข้อเพื่อเพิ่มการหดตัวของกล้ามเนื้อต้นแขน

ต่อแท่งตรงกับเครื่องเคเบิลลาวเพลาต่ำและจับมันด้วยการจับใต้มือกว้างเท่ากับหลังไหล่ของคุณ.
ยืนตรงและดึงแท่งขึ้นตามร่างกายของคุณโดยดึงข้อศอกของคุณมาด้านหลัง.
บีบกล้ามเนื้อต้นแขนของคุณอย่างแข็งแรงที่จุดสูงสุดของการเคลื่อนไหล.
ลดความยาวของแท่งลงไปยังตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้า ๆ.
ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ