เคเบิลคัดลอกจับใกล้

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ติดตั้งบาร์ตรงกับเครื่องเคเบิลที่ต่ำและจับด้วยท่าจับด้านในที่ใกล้กัน
2. ยืนตัวตรงโดยรักษาลำตัวให้ตรงและดึงบาร์ขณะรักษาข้อศอกให้ใกล้กับร่างกาย
3. บีบกล้ามเนื้อท้องแขนของคุณที่จุดสูงสุดของการเคลื่อนไหวและถือไว้สั้นๆ
4. ค่อยๆกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นขณะรักษาความตึงเครียดบนกล้ามเนื้อท้องแขน
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ.

รายละเอียด

หลัก

ไบเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท