ตัดลมด้วยน้ำหนักตัว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกว่าหน้าท้องออกและแขนยืดออกไปทางด้าน
2. งอตัวที่เอวและเหยียดมือขวาของคุณลงไปทางเท้าซ้ายของคุณ
3. กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นแล้วจึงงอมือซ้ายของคุณลงไปทางเท้าขวาของคุณ
4. สลับด้านโดยเลียนแบบการเคลื่อนไหวเป็น 'windmill' ด้วยแขนของคุณ
5. ทำต่อไปเพื่อจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา40%

หน้าท้อง40%

รอง

ก้น20%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท