Slyngräcke pike

Expertråd

Håll din kärna tight och höftarna högt under hela rörelsen för att maximera engagemang av quadriceps och nedre magmuskler.

Fäst upphängningsremmarna vid en säker fästpunkt ovanför huvudhöjd.
Placera dina fötter i handtagen och anta en hög planka position med händerna i marken.
Håll benen raka, lyft höfterna mot taket och för kroppen till en pike position.
Sänk höfterna tillbaka till startpositionen i plankan.
Upprepa önskat antal repetitioner.

Primär

Framsida lår100 %

Utrustning

Suspension

Övningstyp

Styrka