Stående Höftadduktion (V2)
Expertråd
Håll kroppen rak och undvik att luta åt sidan. Fokusera på att använda dina inre lårmuskler för att utföra rörelsen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå rakt med fötterna axelbrett isär.
- Fördela din vikt på ett ben.
- Lyft det andra benet och flytta det över framsidan av din kropp utan att böja det.
- Återvänd långsamt ditt ben till startpositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner innan du byter ben.
Spåra Stående Höftadduktion (V2) i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Arbetade Muskler
Stående Höftadduktion (V2) riktar sig främst mot Framsida lår, med Styrka mekanik som använder Kroppsvikt. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.
Primär
Framsida lår100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
Set & Reps Vägledning
Nybörjare3 x 12-15
Mellan3 x 10-12
Avancerad4 x 8-10
Vanliga Frågor
Vilka muskler tränar Stående Höftadduktion (V2)?
Stående Höftadduktion (V2) riktar sig främst mot Framsida lår. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kroppsvikt.
Hur många set och reps ska jag göra för Stående Höftadduktion (V2)?
För nybörjare, börja med 3 set om 12-15. Medeltränade kan göra 3 set om 10-12. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 8-10. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.
Är Stående Höftadduktion (V2) lämplig för nybörjare?
Ja, Stående Höftadduktion (V2) är bedömd som en nybörjarvänlig övning och är en utmärkt startpunkt. Fokusera på att behärska rätt form innan du ökar intensitet eller belastning.
