Liggande höftadduktion på sidan

Expertråd

Fokusera på långsamma, kontrollerade rörelser och undvik att använda momentum för att lyfta benet.

Ligg på din sida med ditt nedre ben rakt och det övre benet böjt med foten placerad framför det nedre benet.
Lyft det nedre benet så högt som möjligt från marken.
Sänk det långsamt ner utan att låta det röra vid golvet.
Slutför önskat antal repetitioner innan du byter sida.

Primär

Framsida lår100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka