Nedåtlutande sit-up
Expertråd
Kontrollera din nedstigning för att undvika belastning på nedre delen av ryggen och för att maximera engagemang av magmusklerna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Fäst dina ben högst upp på en nedåtlutande bänk och lägg dig ner.
- Placera dina händer över bröstet eller bakom huvudet.
- Spänn dina magmuskler för att lyfta överkroppen mot dina lår.
- Sänk dig tillbaka, under kontroll, till startpositionen.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Detaljer
Primär
Framsida lår100 %
Utrustning
Specialbänk
Övningstyp
Styrka
