Разгибание запястья
Советы экспертов
Держите руку полностью вытянутой и локтем заблокированным, чтобы обеспечить эффективное растяжение запястья.
Пошаговая инструкция
- Вытяните руку перед собой с ладонью вниз.
- Используйте другую руку, чтобы нежно тянуть пальцы назад к телу.
- Удерживайте растяжку в течение 15-30 секунд.
- Отпустите и повторите на другой руке.
Подробности
Основной
Предплечья100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
Альтернативы
