Круговые вращения запястий
Советы экспертов
Держите ваши движения контролируемыми и преднамеренными, чтобы максимизировать нагрузку на предплечья без перегрузки суставов запястья.
Пошаговая инструкция
- Стоять или сидеть с вытянутыми впереди вас руками на уровне плеч.
- Медленно поворачивайте запястья по часовой стрелке определенное количество повторений.
- Измените направление и поверните запястья против часовой стрелки тем же количеством повторений.
Подробности
Основной
Предплечья100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
Альтернативы
